Мелинда Блау - Секреты высыпающейся мамы. О сне, кормлении и общении с малышом от рождения до детского сада
Рона позвонила, потому что не знала, что делать с пятимесячной Сарой, которая всегда хорошо спала до четырех месяцев. «Как только она начинала плакать, я сразу же брала ее на руки. Но теперь она просыпается в полночь и не спит целый час. Я приближаюсь к ней. Она успокаивается, но позднее я опять должна подойти». Я попросила Рону вспомнить тот первый раз, когда Сара проснулась в полночь. «Это было неожиданно, потому что совсем не похоже на нее. Мы с мужем оба бросились к ней, чтобы посмотреть, что случилось. Мы очень расстроились».
Я объяснила, что ребенку не требуется много времени, чтобы сообразить: «Если я заплачу вот так, то мама или папа прибежит ко мне» (в данном случае прибежали и мама, и папа). Очень быстро сон у детей начинает ассоциироваться с какой-нибудь дополнительной поддержкой, например с тем, что родители берут Сару на руки. То, что я скажу, может для вас прозвучать странно. Мой метод называется «взять на руки / снова положить». Проблема в том, что родители, утешая ребенка, слишком затягивают фазу «взять на руки». Для ребенка в таком возрасте очень важно, чтобы его не держали слишком долго.
В данном случае я обнаружила, что когда родители говорят «она привыкла к…» – это сигнал опасности. Как обычно, с ребенком произошло что-то, что повлияло на его сон. Так что я спросила Рону, не менялось ли что-нибудь еще в семье, и оказалось – да, было несколько перемен. «Мы перевели ее из нашей комнаты в детскую, – сообщила Рона. – Первые две ночи девочка спала хорошо, а теперь просыпается. – Она замолчала и после паузы добавила: – Ах, да. Я вышла на работу на неполную неделю – с понедельника по среду».
Для пятимесячной малышки случилось слишком много перемен. Но по крайней мере оба родителя хотели этим заняться и помочь снять проблему. Мы решили начать с выходных, когда никто не пойдет на работу. Однако мне требовалось выяснить, кто будет оставаться с Сарой в рабочие дни ее матери. Ни одна стратегия сна не сработает, если не осуществлять ее последовательно, днем и ночью, каждый день. Мать самой Роны оставалась с ребенком, когда она шла на работу. Поэтому я предложила бабушке тоже прийти. И хотя Сара просыпалась только ночью, не исключалась вероятность, что ее дневной сон тоже может нарушиться. Я подумала, что будет лучше, если я объясню свой план всем троим – на всякий случай.
Так как Сара привыкла, что мама всегда приходит к ней ночью на помощь, то я предложила отцу Эду первым начать применение метода PU/PD, когда дочь проснется. Ему предстояло делать это ночью в пятницу и в субботу, а Рона не должна была помогать ему. Ее очередь «заступать на дежурство» наступала в последующие две ночи. «Если вы думаете, что не сумеете удержаться от искушения прийти Эду на помощь, то вам лучше на это время вообще уходить из дома. Можете переночевать у своей мамы», – сказала я.
Первая ночь была трудной для отца, который привык спать в это время суток или хотя бы оставаться в постели, когда Сара просыпалась. Обычно успокаивать ребенка входило в обязанности Роны. Но Эд был готов разделить с нею ее ношу. Ему пришлось взять Сару на руки около 60 раз, прежде чем та успокоилась. Однако ему все же удалось добраться до цели. В следующую ночь, когда Сара проснулась, ему понадобилось всего лишь 10 минут, чтобы ее успокоить. В воскресенье утром, когда я заглянула к ним, Рона призналась, что вначале она не поверила, что Эд справится с проблемой, воспользовавшись методом «взять на руки / снова положить». Она была так впечатлена, что предложила ему делать это и в следующую ночь. Однако в воскресную ночь вставать не пришлось: Сара некоторое время повозилась, но потом заснула сама.
В течение следующих трех суток Сара спала всю ночь напролет. Однако в четверг она снова проснулась. Поскольку я предупредила Рону и Эда, что может произойти возврат к прежнему состоянию, Рона по крайней мере знала, чего ожидать. Она вошла в комнату к Саре, однако метод PU/PD ей пришлось применить только три раза, после чего малышка успокоилась. Через несколько недель ночные пробуждения Сары стали лишь далеким воспоминанием.
Шесть – восемь месяцев: физическое развитие ребенка
Теперь ваш малыш продвинулся вперед в своем физическом развитии. Он пытается или уже умеет сидеть самостоятельно, а может, даже способен подтянуться в положение стоя. Он спит ночью шесть-семь часов подряд уже к концу четвертого месяца, то есть к тому времени, когда вводится прикорм. Давать еду во время сна прекращают в возрасте семи-восьми месяцев. К этому времени ребенок выпивает 170–230 граммов за одно кормление и получает достаточное количество густой пищи. Кормление во время сна нельзя прекращать резко, иначе это вызовет нарушение сна, потому необходимо увеличивать количество калорий в течение дня, прежде чем убрать их ночью (см. врезку «Как прекратить вечерние кормления во сне?» в главе 3).
ПУСТЬ МАЛЫШ ПОЛЮБИТ СВОЮ КРОВАТКУЕсли ваш ребенок испытывает неприязнь к детской кроватке, кладите его туда не только во время сна, но и в другое время. Сделайте это игрой. Положите в нее много забавных игрушек (но на ночь не забудьте их убрать). Поместите в кроватку ребенка и поиграйте с ним в «ку-ку». Вначале оставайтесь вместе с ним в комнате. Чем бы вы ни занимались, все время разговаривайте с ним. Когда малыш займется игрушками и начнет понимать, что здесь неплохо, что это вовсе не тюрьма, тогда вы уже сможете выходить из комнаты. Только не переусердствуйте – никогда не позволяйте ему плакать.
Обычные проблемы. Увеличение физических способностей и движений способно вызвать нарушения сна. Когда ребенок просыпается в положенное время, он может посидеть в кроватке, а если сразу же не засыпает снова, то может постоять. Если он еще не овладел умением засыпать самостоятельно, то он расстроится и позовет вас. От того, что вы будете делать в такой ситуации, зависит, станет ли это началом бессистемного воспитания. Также у вашего малыша могут возникнуть боли в животе с началом получения прикорма. Следует принять во внимание прорезывание зубов и повторную иммунизацию. И то и другое может отразиться на режиме сна. Некоторые дети начинают испытывать сепарационную тревогу на седьмом месяце, что обычно отражается на дневном сне больше, чем на ночном, но это происходит позднее.
Ключевые вопросы. Просыпается ли ваш ребенок в то же самое время каждую ночь или его пробуждения носят случайный характер? Просыпается ли он всего раз или два за ночь? Плачет ли он? Подбегаете ли вы к нему сразу же? Я уже объясняла, что случайное пробуждение обычно означает, что малыш переживает скачок развития и/или получает недостаточно пищи днем, чтобы поддержать свои силы в течение целой ночи. Практика показывает, что если он просыпается ночью, то надо добавить ему больше еды в течение дня. Привычное пробуждение почти всегда является признаком бессистемного воспитания. Однако чем старше ваш ребенок, тем труднее будет изменить его привычку. Если он просыпается ночью только один раз, попробуйте мой метод «проснуться, чтобы заснуть», который я описала в главе 5: вместо того чтобы лежать, ожидая с ужасом его привычного пробуждения в четыре часа утра, подойдите к малышу на час раньше и разбудите его! Если он просыпается несколько раз за ночь, то не потому, что его будят его внутренние часы, а потому, что вы подбегаете к нему каждую минуту, едва он только пошевелится. И если так происходит уже несколько месяцев, то вам не обойтись без метода PU/PD, чтобы отучить ребенка от пагубной привычки. Начинаете ли вы его успокаивать сразу же, как только он устает? К шести месяцам вы уже должны уметь распознавать его сигналы. Если ребенок возбужден и нервничает, даже после того как вы сменили ему обстановку, то вам должно быть понятно, что он устал. Укладываете ли вы его таким же образом, как делали всегда? Он всю жизнь вел себя так? Что вы раньше делали, чтобы его утешить? Если подобное поведение проявляется впервые, я расспрашиваю родителей о том, какой был день: есть ли у малыша режим, чем он занимался в период активности, что изменилось. Стал ли он на один раз меньше спать днем? В этом возрасте детям надо спать два раза в светлое время суток, наверное, ему недостаточно дневного сна. Активен ли он, может ли самостоятельно передвигаться, ползать, подтягиваться в вертикальное положение? Чем он занимается во время бодрствования? Вероятно, вам следует заниматься чем-то более спокойным каждый раз перед сном, особенно днем. Начали ли вы уже давать ему прикорм? Что вы добавили в его диету? Даете ли вы ему новую пищу в первый раз только утром? Незнакомая еда может нарушить пищеварение.
ПОПРОБУЙТЕ ЭТО ДОМА… ИЛИ НЕТ, НЕ ПРОБУЙТЕКогда ребенок испытывает неприязнь к своей кроватке или когда не может уснуть, если рядом нет вашего теплого тела, я советую матери забираться к нему (см. историю Келли в следующем разделе) или хотя бы располагать верхнюю часть своего тела рядом с малышом. Не вздумайте соваться в его кроватку, если вы весите 68 килограммов! Кроме того, дамам, особенно маленького роста, я советую воспользоваться скамеечкой, чтобы грудь не застряла межу реек кроватки. Заметьте: некоторые дети могут отталкивать вас, если вы к ним залезете и попытаетесь пристроить свою голову рядом с их головкой. Все нормально. Это сигнал для вас: поднимитесь. Значит, вашему ребенку не нравится такой подход.
